Auteur	Souhait de Conseil
bmxgirl26 bmx.chachacaramail.com 15/03/2004	quels échauffements et quels étirements?: j'aimerai avoir des conseils à propos des entraînements en race,en particulier les échauffements et les étirements

Réponse a cette demande de conseil:

quels échauffements et quels étirements? 15/03/2004  Scratch 912

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Atention, ce conseil s'adresse aussi à ceux qui ne font pas de la race, mais aussi pour presque tous les sports et en particulier au notre : le BMX (dirt/park/trail/street/race) je te conseil de soigner ton alimentation (pas ou peu de viande rouges, légumes bouillis de préférence et de préférence, tout ce qui est chaud(les trucs froids fond perdre des calories pour digerer et donc, t'en perd pour les efforts) et pas de pates avant la courses pasque ça agit 8 heures aprés, donc tu va pas te lever à 2h du matin pour être prète à 10 pour faire ta course et eviter de boire pendant les repas, ça freine la digestion,.... demande à ton entraineur pour le reste et en cas demande lui ses cours du BF1 et ce qu'il a comme doc a propos de l'alimentation) Sinon, pour les etirements et echaufements, je te conseille de faire quelques tours de pistes pour te chauffer, ensuite tu bois de l'eau, juste aprés tu fais des étirements, procède du haut du corps juqu'au bas (tête=>cou=>épaules=>bassin ... jusqu'au cheviles que tu fais en même temps que les poignets, à la fin), et quelques pompes et abdos pour la forme. ensuite, fais un entrainement normal (endurance, sprint, start, le tout mélangé, une ligne droite, les virages, sauter,....) et à la fin de l'entrainement,  tu fais des étirement pour evacuer les toxines de tes muscles. c'est un peu la même chose qu'au début, mais un peu plus aprofondis, tu essaye de tirer un peu plus et plus longtemps. Logiquement, je pense n'avoir rien oublier voila, ride bien moi je suis champion du var cruiser junior en suivant ce mode d'entrainement et je pense que c'est en grande partie grace à ça.

Date: 20/08/2004 23:25 Auteur:  base.k 4135
ba moi si je fai tou ce ke ta di ca me suffi je sui crevé pour la jounee. non qd je v fair du street je mechauff juste les poignet et cheville. lol

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